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急に寒くなったこの時期に｜体がこわばる前に、整えて、動く
11月に入り、この二日ほどで急に寒くなりました。朝晩の空気が変わると、体も気づかないうちに冬の姿勢に変わっていきます。
この記事では、寒くなると体がこわばりやすくなる理由と、寒い時期に体を動かすときに気をつけたいことをお伝えします。
寒くなると、体はかたくなりやすい
寒い日は、無意識に肩をすくめ、首をうずめ、背中を丸めて歩いています。この姿勢が一日続くと、首や肩、背中まわりの筋肉は、ずっと力が入ったままになります。
整体師として23年、たくさんの方の体に触れてきましたが、季節の変わり目、とくに急に冷え込んだあとは、肩や背中がかたくなっている方が増えると感じています。
私はよく、体の巡りを川にたとえてお話しします。さらさらと流れている川は、水が澄んでいます。流れが止まって淀んだ川は、少しずつ濁っていきます。体も同じで、かたまって動かない時間が長くなるほど、巡りは滞りがちになります。
冬は、動く量が減る季節
寒くなると、外に出るのがおっくうになり、歩く距離も自然と減っていきます。年末に向けて忙しくなり、食事の機会も増える季節です。
冬のあいだに少しずつ増えた体重を、春になってから慌てて落とそうとする。そんな声をよく聞きます。ダイエットは、増えてから取り戻すより、増やさずに過ごすほうがずっと楽です。冬こそ、体を動かす習慣を手放さないことが大切だと考えています。
整えてから、打つ
かたくなった体のまま、いきなり強く動かすと、思うように動けなかったり、体に負担がかかったりします。
BODYBOX G.O.A.T. では、その日の体の状態を見ながら、足圧による深層筋リリース整体で体をゆるめ、ミット打ちのパーソナルボクシングで全身を動かします。ボクシングは、腕だけでなく、足、腰、体幹を連動させて打つ運動です。ウォーミングアップから少しずつ強度を上げていくので、終わるころには体の内側から温まっているのを感じていただけます。
寒い日に体を動かすときに、気をつけたい3つのこと
1. いきなり強く動かさない
寒い日は、体が温まるまでに時間がかかります。いつもより少し長めに、肩や股関節をゆっくり回してから動き始めてください。スタジオでも、寒い日はウォーミングアップを丁寧に行っています。
2. 首・手首・足首を冷やさない
「首」とつく場所は、冷えを感じやすいところです。行き帰りは、マフラーや手袋、厚手の靴下で守ってあげてください。
3. かいた汗を、そのままにしない
運動のあと、汗をかいたまま外に出ると、体は一気に冷えてしまいます。スタジオにはシャワーがあり、ウェアやタオルのレンタルもご用意しています。お仕事帰りや外出のついでに、手ぶらで立ち寄っていただけます。
冬のあいだも、自分のペースで
BODYBOX G.O.A.T. は、女性専用・完全プライベート空間のパーソナルジムです。トレーナーとマンツーマンなので、寒さで体が重い日も、疲れがたまっている日も、その日の体に合わせて内容を決めていきます。
体をゆるめてから動きたい方には、深層筋リリース整体とパーソナルボクシングを組み合わせた体験（計100分）もご用意しています。寒くなって体がかたいと感じている方は、まずは体験で、整えてから打つ感覚を確かめてみてください。
これからも、BODYBOX G.O.A.T.で一緒に変わっていきましょう🥊🥊
打てば、変わる🥊🥊